肝脏属于身体上最重要的代谢器官，但是一些不良的坏习惯或许因素会对肝脏带来不同程度的损害，当呈现皮肤异常、全身无力简单疲惫以及皮肤黄疸，应该及时去医院做检查。若想要维护好肝脏的话需求做好2要3不要。
养好肝脏需求做到哪3不要2要？
3不要来养好肝脏
不要生闷气：从中医的视点上来说肝主疏泄，过度气愤时会影响到肝经的正常作业，然后引起胆汁淤积，对肝脏带来一定的损害。过度气愤时会引起肝胆不好、肝气作业不晓畅以及肝区疼痛。在气愤的时分会分泌出儿茶酚胺，直接作用于中枢神经，升高了血糖，加强了脂肪酸的分化，添加了血液以及肝细胞里边的毒素。
不要总是熬夜：肝脏可把体内的有毒物质转化成低毒或许无毒的，一起也能协助过滤有害细菌。总是加班熬夜或许睡眠不足的话会影响肝细胞的修正和再生，不能正常排出体内的毒素。很多的毒素在身体里边集合，下降了体质，损害了肝功用。
不能很多喝酒：酒里边含有的酒精会在身体中转化成乙醛，引起肝细胞的变性和坏死，终究诱发酒精性肝炎。其他也要控制脂肪以及热量的摄入，避免让很多的脂肪在肝脏细胞里边堆积。
2要来维护肝脏
要弥补满足的养分：每天要确保有满足的水分摄入，能促进肝细胞的康复，加速新陈代谢的速度，协助排除体内残留的细菌和有毒物质，减轻了肝脏的解毒功用。也能够多吃富含硒比较丰富的食物，能加速酒精的分化和代谢，防备酒精性肝炎的发生。
要多吃疏肝理气的食物：平常能够多吃枸杞子或许麦冬，能达到疏肝理气的作用，里边含有丰富的胡萝卜素、维生素c等，能促进肝细胞的重生，避免肝功用发生紊乱，其他要学会减轻压力，坚持平缓的心态，气愤不能超过三分钟。
肝脏排毒与微循环
肝解毒时由于血液在活动的联系，它不是把血液关起门来做这个作业的，而是边活动边解毒，解毒的一起身体的其他部位正常作业中还会持续发生代谢产物。所以血液里一向都会存在一些毒素，永远都解不完，只能坚持我们身体的正常作业，但不能出意外和加剧身体净化担负，如熬夜，酗酒，服药，感染等，否则不仅仅是肝脏解毒功用受损，其他脏器细胞也会加速老化，使体内毒素在血液中含量大大添加，这种大分子毒性物质会使血液黏稠，血流缓慢，最终阻滞在人体的毛细血管中，成为"死血"。
我们或许不知道毛细血管有多细，假如用显微镜看的话，能够看得见一个很小的血液细胞仅仅能刚好通过。假如阻塞一条也没联系，但假如阻塞多了，像堵车相同，时刻久了，越堵越多，相互影响，交通就会瘫痪。
人变老不只体现在外部身形容貌上，身体各内脏器官都会发生变化，其间肝脏改动亦很显着。
首要肝血流量要削减。男过25岁，肝脏循环血流量平均每年下降0.3%-1.5%。女过20岁今后，60岁时的肝内血流量约比20岁时削减40%-50%。其实，研究标明，人在60岁后，肝细胞数量随年纪添加而锐减。肝脏趋向硬变，重量显着下降，90岁老年人肝脏的平均重量只有30岁左右青年人肝重的51.8%。
血液是护肝养肝的根底，血流量的削减使肝内血液循环功用下降，肝脏吸收养分、代谢和铲除毒素的才能也相应减退。
常见肝病
一、各种病原体感染。包含病毒、细菌、寄生虫等感染。如最常见的病毒性肝炎;还有如细菌感染引起的肝脓肿、肝结核，寄生虫感染引起的肝吸虫病、阿米巴肝脓肿等等。
二、肝脏占位性疾病。所谓占位，简单地讲便是指不正常的或非肝脏安排在正常肝脏安排内占据了一定的方位，并或许在其间成长、扩展，大多数可引起肝脏或全身损害。比方，各种良恶性肿瘤、肝囊肿、肝脓肿、肝包虫病、肝血管瘤、肝内胆管结石，等等。
三、代谢障碍引起的肝脏疾病。最常见的也是我们最了解的是脂肪肝。
四、酒精性肝病。望文生义，这是由于过度饮酒引起的以肝细胞损害为主的肝病，严峻的可发展为脂肪肝、肝硬化。
五、药物以及其他原因引起的中毒性肝病。
六、自身免疫性肝病。比方，红斑狼疮引起的肝炎。
七、先天性或遗传性肝病。比方，首要以黄疸为体现的Gilbert综合征，便是一种先天性肝病。其他如多发性肝囊肿、海绵状肝血管瘤等等。
八、肝硬化。它是各种原因长期损害肝脏后，肝脏病的晚期体现。比方肝炎后肝硬化、血吸虫病后肝硬化、酒精性肝硬化、淤血性肝硬化(多见于慢性心功用衰竭)、原发性胆汁性肝硬化等等。
1. 坚持正常体重
体重过重会让肝脏作业更辛苦，罹患脂肪肝的几率也会升高。假如全身脂肪削减，肝脏的脂肪也会削减，乃至显着下降肝病患者升高的肝功用指数。"假如不是B肝或C肝带原者，一般人肝指数轻度升高，多为脂肪肝引起的，"台北荣总肠胃科主治医师黄以信说。抱负减重方式便是均衡饮食加上规则运动。
2. 远离各种或许受血液污染的用具
避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人同享牙刷、刮胡刀等，以及削减触摸或许遭到血液污染的用具，由于B型、C型肝炎首要透过血液和体液传染，因而和B型、C型肝炎带原者同桌吃饭，并不会被传染。
3. 均衡饮食
为求速效减肥，三餐只吃水果，而不吃其他食物，或许是"低糖饮食"--高蛋白、低碳水化合物的饮食组合，不均衡的饮食添加肝脏担负。肝脏担任把吃进的食物，转换成身体能量来历。对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更费劲。均衡的饮食能量来历组合应该是55%-65%的来自碳水化合物能量(例如米饭、面食)，11%-15%的来自蛋白质能量(例如肉类、豆类)，20%-30%的来自脂肪能量其间不饱和脂肪占比85%(例如植物油)。
4. 留意饮食卫生
不喝生水，也不要生食海鲜，由于蛤、蚝以及贝类等简单遭到A型肝炎病毒感染。假如要到A型肝炎高感染区旅行，例如中国大陆、东南亚、中南美、非洲等地，最好在出发前注射A型肝炎疫苗。
