乳房肿痛是女性朋友一生中难免会遇到的问题。引起乳房肿痛的要素有很多，小部分是乳腺癌等乳腺疾病引起的，但大多数是和饮食习惯、文胸佩戴有关系。后者是可以经过自己调理来缓解的。
乳房肿痛试试1.清淡高纤饮食
高盐饮食会让乳房胀大肿痛。一日三餐最好保持低脂高纤的配比，多吃谷类、蔬果和豆制品等高纤维食物。尤其是月经来前的一周，更容易乳房肿痛，腌制食物、咸辣腊肠和薯条等过咸的食物最好别碰。
乳房肿痛试试2.选购合身文胸
胸罩除了有助防备乳房下垂，还能协助已受压迫的乳房神经避免继续受压，减轻乳房肿痛引起的不适。不合身的文胸或许诱发乳腺炎症导致乳房肿痛。
乳房肿痛试试3.冷热交替敷法
热敷是传统疗法之一，可用热水袋、热水瓶或对乳房用热水冲刷，有助缓解乳房痛，也可以用冷热交替法来敷乳房。
乳房肿痛试试4.浴后穴道按摩
按摩疗法对经期乳房肿痛有很好的缓解作用，还能起到丰胸的作用。穴道挑选乳根穴（乳头中央下一肋间处）和坛中穴（在两乳头中间），用拇指或食指的指腹，适度按压穴道5秒后松开，然后再按压5秒，重复10次。每天在有空闲的时刻可以多做几次，在洗澡后做作用最佳。
乳房肿痛试试5.做理气健胸操
将腋下两旁的肌肉轻轻向胸前的方向推，然后顺着乳房四周从内到外顺时针或逆时针按摩，最后从下往上按摩到颈部。可以再每天洗澡后做10分钟的理气健胸操，大约一个月就会有作用。
乳腺增生、乳房肿痛是很遍及的现象，女性朋友遇到这种症状时既不用过火严重，但也要到医院排除恶变要素，对自己的健康负责。
