五月是夏日的开端，此刻春天刚过，阳光越来越旺，万物显繁荣生长趋势。此刻的气候特点是暑热与湿，除了热之外还有湿，湿是指外界环境的湿度大。同气温相同，湿度也是影响人体舒适感的重要因素。
中医以为湿为阴邪，性质黏腻、秽浊，简单阻遏气机，然后影响体内气的运行，同时以为湿邪致病还有沉重、疲倦的特点，这是因为空气中湿度增大，会阻碍人体的热代谢，在高温高湿环境下，大气含有很多水气，皮肤汗液难以蒸腾，妨碍了人体内的散热过程，阻遏了正常气化功用。5月气温不算很高，主要是湿邪为患，故此，如何防备湿邪致病是5月保健的关键所在。
在加强身体功用方面，不只要有充沛的养分物质，还应合作充沛的休息和适当的体育锻炼;在加强清除能力方面，咱们可有意识去进食一些既能去湿又能加强脾胃功用的食物。例如高梁，有健脾益肾、渗湿止痢的成效，适用于小儿消化不良、湿热吐泻、下痢等症。
越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，一朝一夕，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动能够缓解压力，促进身体器官运作，加快湿气排出体外。跑步、健走、游水、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
饮食清淡适量
肠胃系统关系到养分及水分代谢，最好的方法就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，简单造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体发生过氧化物，加重发炎反响。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功用阻滞，不宜常常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。在烹调时最好参加葱、姜，下降蔬菜的寒凉性质。
避开环境的湿气
咱们人体内发生湿气，除了本身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。常常在湿润、阴冷的环境中，就简单导致湿气侵略体内。
日常生活中应留心下列事项
1、不要直接睡地板。地板湿气重，简单侵略体内，造成四肢酸痛。
2、不要穿湿润未干的衣服，不要盖湿润的被子，洗完澡后要充沛擦干身体，吹干头发。
3、房间内的湿气如果很重，主张多开窗透气。如果外界湿气也很重，还能够翻开风扇、空调，凭借这些电器保持空气的对流。
妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不只是家里常用的调味料，还具有不可代替的药用价值。
例如：咱们能够测验在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙功效将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗今后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后防备感冒。
夏天吃点“苦”最养心
苦入心，夏天吃苦味的食物，不只清心火还能够养心。现代科学研究证明，苦味食物多含有生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质等人体需求的物质，具有抗菌消炎、解热祛暑、提神除烦、健胃等功用。进入夏日后，当发生味觉减退、消化不良、食欲不振等消化功用障碍时，吃点苦味食物能够刺激脾胃的消化能力，增进食欲，并逐渐康复正常。另外，像咖啡、茶叶、啤酒等苦味食物，可让人提神醒脑，发生舒适轻松的感觉。
苦味食物中以蔬菜和野菜居多，如莴苣叶、莴笋、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等;在干鲜果品中，有杏、荸荠、蜜柚、杏仁、黑枣、薄荷叶等;此外还有食药兼用的五味子、莲子芯等，五味子适用于冬春季，莲子芯则十分适合于夏日食用。
