许多人不爱吃生果，反而喜欢把生果榨汁喝，但是最近有研讨标明，饮用果汁或许早死，喝果汁不如直接吃生果。多喝果汁让人更健康？美国一项最新研讨或许会推翻你的认知。
据美国有线电视新闻网（CNN）报道，一项于17日宣布在《美国医学会杂志•网络敞开》（JAMA Network Open）上的新研讨标明：过量饮用果汁等“含糖饮料”或许会添加早死几率。研讨称，尤其是饮用过量果汁，会将早死几率添加9%至42%。
报道称，这份新研讨将100%无添加糖的天然果汁、生果味饮料以及苏达水等饮品一起定义为“含糖饮料”。研讨标明，尽管果汁中的糖是天然的，但仍与苏打水等其他含糖饮料的糖十分相似。
参加该研讨的美国埃默里大学儿科学助理教授吉恩•威尔士说：“含糖饮料，无论是软饮还是果汁，都应该加以约束。”
报道称，美国儿科学会（AAP）和美国饮食指南主张，1到6岁儿童对果汁的摄入量应控制在每天6盎司（约合177ml）之内，而7岁及以上儿童、青少年及成人每天摄入量应约束在8盎司（约合237 ml）内。
长时间饮用果汁对身体并不好 喝果汁不如直接吃生果
喝果汁≠吃生果 果汁不如生果原因有这些
1.丢失养分成分
喝果汁或许可以帮助个人摄取到每日主张的蔬果摄取量，这是弥补膳食养分缺少的一种方式。但果汁在剥削过程中，生果的养分成分和膳食纤维会丢失。
2.含糖分高
喝果汁简单摄入过量糖分，而吃生果不会。而且，果汁的含糖量通常都很高。 苹果汁、橙汁的糖含量都在8%以上，葡萄汁的含糖量高达15%~20%，喝一杯纯果汁，就能喝进去20~40克的糖。 并且液体果汁中的糖比固体生果中的糖更简单被人体吸收，这也就意味着在正餐之余喝果汁还会添加长胖和糖尿病、高血脂的危险。
3.喝的量更多
人们喝果汁的速度远远大于吃生果的速度，饱腹感却远远小于吃生果，不知不觉中进食的量也会加大。
果汁含较少纤维，却含有较多糖分和热量，需求几个生果才能制作成一杯果汁。比方：一个苹果最多榨1/3或1/2杯果汁。 也就是说，喝一杯果汁，等于摄入了二至三个苹果的糖分，喝上几杯果汁的饱腹感也不及吃生果。喝过多的果汁会导致热量过剩，简单引发肥胖问题。
总的来说，如果能吃生果就尽量吃生果，吃天然生果比喝果汁优点要多。把生果制作成果汁，即便是100%的纯果汁，也不能起到和完好生果一样的效果。 若果汁中添加了过多的糖或其他成分，对健康更没有益处。长时间饮用果汁对身体并不好 喝果汁不如直接吃生果
【喝果汁跟直接吃生果区别】
1、养分区别：生果最好不要榨汁喝。喝家里鲜榨的果汁，获取的糖、脂肪、微量元素等养分成分和食用新鲜的生果差不多，但最大的缺少就在于，生果在鲜榨的过程中损失了许多人体必需的膳食纤维。
2、功效区别：以果胶为代表的水溶性纤维有防备和削减糖尿病、心血管疾病的保健功效；而水不溶性纤维则可更好地避免胃肠体系的病变。
水不溶性纤维具有刺激肠道蠕动和促进排便的效果，食物纤维能影响大肠细菌的活动，使大肠内胆酸生成量削减，并能稀释肠内的有毒物质，削减致癌物与肠黏膜的接触时间，因此可防备肠道癌变。
此外，膳食纤维还可影响血糖水平，削减糖尿病患者对药物的依赖性，并有避免热量过剩、控制肥胖的效果，还有防备胆结石、降低血脂的功效。
生果榨汁喝对儿童健康不利，易使儿童牙齿缺少训练，面部皮肤肌肉力气变弱，眼球的调节机能减弱。别的，长时间咀嚼无力，下颚会变得不发达，牙齿排列不整齐，上下牙齿咬合错位。
孩子乳牙出全后应吃些富含纤维、有必定硬度的生果，以增强孩子的咀嚼力，促进牙床、颌骨与面骨的发育。
