现代社会节奏加速，赋予女性的人物越来越多，女性接受的压力也越来越重，因此诱发的一系列健康问题也逐渐凸显——月经失调、高泌乳素血症、卵巢早衰、不孕不育等，成为困扰女性的难题。跟着物质生活水平的前进及健康理念的改变，人们将更多注重点放在疾病“预防”上，越来越多的女性开始注重摄生调护问题。北京中医药大学东方医院妇科刘艳霞教授认为，女性有特殊的生理周期，应结合月经不一同期阴阳转化与消长节律的不同，别离进行调养。
依照传统中医关于月经的理论，将女性月经周期分为四期：
第一阶段，月经期（月经来潮的1—4天）。此期，经血以晓畅为主，经血排出顺利与否，直接关系身体日后的恢复。女性这个时期的摄生以“暖”为主，主要是肚脐、腰和脚心不要着凉，忌食寒凉的食物，避免凝血、滞血，经血不畅。一同忌吃辛辣食物，辛辣之品容易动血，导致经血量增多、经期延长。关于月经不调、痛经、癥瘕的女性来说，此期是活血化瘀、排出瘀滞的最佳时期。
第二阶段，阴长期（月经5—12天）。月经基本结束，体内阴血相对亏虚，因此称之为“阴长期”。此时摄生要以滋补肝肾为主，促进阴血逐渐足够，为下次月经做好物质准备。有两点有必要留心，一是要避免熬夜，由于常常熬夜会暗耗阴血；二是女性在这个阶段依然不能贪凉。假设此时随意吃寒凉食物、常常熬夜，轻则容易引起内分泌失调及月经紊乱，重则影响孕育。这个阶段可以在煲汤时添加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物，如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等。假设脾胃欠好，消化功用弱，可以加砂仁、陈皮等健脾醒胃的药物。
第三阶段，排卵期（两次月经中间的2－3天）。跟着体内阴血不断充盛，逐渐进入重阴转阳、阴阳转化的过程。排卵期时间比较短，呈现通明拉丝状白带，准备怀孕的女性可以掌握机遇，在此期安排同房，一同要坚持豁达、安稳的心情，对受孕非常有利。在饮食上，可以在第二阶段的基础上，加一些荆芥、丹参、肉桂等，可促进排卵。
第四阶段，阳长期（排卵后至下次月经来潮）。此期女性子宫内阴血旺盛、阳气充分，为受孕做准备。饮食上可以多服山药大枣粥，健脾气、补肾气。大枣滋腻碍胃，3-5枚即可。女性在此期应留心保暖，不宜吃寒性的食物，比如梨、葡萄、西瓜等，避免伤及阳气，导致宫寒不孕。
