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女性生理期也是“养生期”?这4个阶段,可能侧重点不同

围观: 归属:娱乐新闻 时间:2021-06-01 16:27

 对许多女人来说,生理期是比较费事的一件事情,由于可能会呈现腹痛、头痛、乳房肿痛等不适症状,甚至有的女人会呈现严重痛经。但实际上,生理期也能够了解身体的一些状况,一起也是摄生的好时机。在生理期的4个阶段,如果有所偏重,还能协助排毒。


1、月经期


月经期的时刻段,是从月经来的第一天到完毕的最终一天这段时刻,通常是五到七天。这段时刻适合女人补充营养,关于瘦身的女人,在这段时刻要暂停一下饮食方案,尽量多补充蛋白质、维生素和矿物质等,对身体有益。

女性生理期也是“养生期”?这4个阶段,可能侧重点不同


可是生冷以及辛辣刺激的食物尽量不要吃,避免导致呈现痛经的症状。这期间,女人能够恰当进行运动,可是运动不能过于剧烈,运动量也不宜过大。经常呈现痛经的女人,要注意做好保暖作业,不要受风受寒,晚上睡觉前能够用热水泡脚,促进血液循环,还能改善痛经。


2、卵泡期


卵泡期是指卵泡开端老练,一起卵巢分泌出荷尔蒙,通常时刻为十二天。在这期间,激素水平进步,子宫内膜也逐步构成,卵子开端老练。女人在这个阶段食量会添加,能够加大运动量,从而促进食物的消化以及能量的消耗。


能够挑选一些比较耗能的运动项目,比如跑步、深蹲等。饮食上能够多吃点肉类,一起也要注意搭配一些新鲜的蔬菜。如果有瘦身方案的女人,仍是要操控下饮食,高脂肪和高糖的食物尽量少吃。


3、排卵期


排卵期是从下次月经往前推十四天左右这个阶段。这个时期卵泡已经老练,会排出卵子,通过输卵管,最终进入子宫。如果有怀孕方案的女人,这个时期是比较适宜的,受孕成功的几率高,能够恰当进行性生活,可是不宜太频繁。在这期间,能够多吃铁和锌丰富的食物,容易吸收。


4、黄体期


黄体期是指排卵后到月经来的前一天,这个阶段卵巢会分泌出黄体素,维持子宫内膜的厚度,有利于受精卵的着床。可是黄体期女人的压力比较大,容易呈现头痛、乳房肿痛等症状。这个时分能够吃些缓解压力的时分,比如巧克力。一起,能够挑选一些开释压力的运动,比如瑜伽、体操等。


女人想要具有健康的身体和年轻的状况,那就要尽早摄生。如果不知道怎么进行摄生,能够根据生理期的不同阶段进行相应的保养作业,其中包含月经期、卵泡期、排卵期和黄体期4个阶段。在生理期阶段,女人必定要注意合理饮食,一起适度运动。