在日常日子中,有不少的习气会危害我们的膝盖,今天我们一起了解一下吧。
你知道吗?膝盖一旦磨损,几乎不或许批改,只能换掉它。
据最新统计数据显现,我国膝关节骨性关节炎的患病率约为8.1%,全国约1亿2000万人正在遭受膝关节骨性关节炎痛苦的困扰,65岁以上人群的发病率更是高达50%。膝盖好不好,必定程度上影响你下半生的日子质量。
在日常日子中,有不少的习气会危害我们的膝盖,今天我们一起了解一下吧。
记住,这些习气会危害你的膝盖
运动量过大
适量运动对身体有好处,但运动量过大很简略危害你的习气,简略导致滑膜炎,或许发展为关节痛痛。假如你平常不怎样运动,忽然剧烈运动,你的身体很简略出问题,各种关节也简略被危害。运动前,必定要做好热身运动,运动量也需墨守成规。
在硬地上,长时间跳绳
跳绳仅需求一根跳绳和一个不大的空间,不用太多花里胡哨的东西就可以训练自己,因此深受很多人喜欢。多数情况下,跳绳都是在硬地上,比方水泥地上。硬地无法对跳动落地进程发生的冲击力有缓冲效果,而长时间承受这种冲击力对膝盖会有必定的危害。主张在比较软的地上跳绳,或许调整跳绳姿势,膝盖稍微弯曲,脚前掌先落地,可削减对膝盖的危害。
过度爬山
当你上下山时,膝关节的负重是体重的3-4倍,特别是下山时,对膝关节的危害愈加严峻。主张步行爬山备好爬山杖,必要时可以借力削减膝关节负担。别的,爬山时尽量不要选择坡度过大的删,也不要选择太远的山,力所能及。