夏日保健知识：
一是饮水莫待口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此刻喝水为时已晚。
二是大渴勿过饮，这样喝水会使胃难以习惯，形成不良后果。前人建议：“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法。
三是用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长时间如此对身体不利。
四是早晨起床时先喝一些水，能够弥补一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。
夏日饮食保健：
1、要弥补足够的蛋白质，以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好;要弥补维生素：新鲜蔬果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰厚;维生素B类，在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。要弥补水和无机盐：可食用含钾高的食物，如生果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃些清热利湿的食物：如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。
2、饮食宜清淡，少油腻，要以温食为主。最常见的如：吃辣椒能够促进排汗、协助消化、添加食欲，有必定优点。而食暖的方法很简单，就是喝粥。在早、晚餐时，喝点补肾消水肿的绿豆粥，健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠，止渴解毒荷叶粥，润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等，都是大有优点的。
夏日摄生保健小常识
夏日保健常识：
1、在酷暑季节，为防凉气侵害，应注意室表里的温差不宜过大，以不超过5℃为好，室内温度不低于25℃;开空调的房间不要长时间封闭，要常常通风;入眠后，最好关上空调。当在室内感觉凉意时，必定要站起来活动四肢和躯体，以加速血液循环;患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人，尤其是晚年人和关节痛患者，不要长时间呆在凉气环境里。
2、夏日暑热之邪，最常见是中暑。一起，夏日炎炎，往往令人心烦，而烦则更热，故宁心神尤为重要。一是要有事可做，可使精神不空虚;二是要有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰。
3、夏日人体阳气在外，阴气内伏，胃液排泄相对削减，消化功用低下，故忌暴饮暴食冷饮。别的，大汗之后不要多食冷饮，尤其是某些慢病患者，吃冷饮更要有所选择。如冠心病、哮喘、慢性气管炎，不宜吃冰冻食品;胃溃疡、胃酸过多的，不宜多用含酸味的冷饮;糖尿病，应不必含糖的饮料。还要注意，喝饮料不能代替饮水，解暑还是茶水为好，温热的茶水是夏日较理想的饮料。
