秋季养生保健之排毒养颜的食物有哪些
天高气爽，很炽热枯燥，秋燥之气易伤肺，所以，在秋季饮食一定要以清淡为主，少吃煎炸的食物，应多吃新鲜蔬菜的生果，蔬菜最好吃一些大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳，肉类则挑选兔肉、鸭肉、青鱼等，多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。
多喝水可协助体内排毒，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物，尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等炎热之品及油炸、肥腻之物。
一定要坚持达观的心境，开畅愉悦的心境，秋季没有太多的阳光，所以会使人的心境低落，没有什么奋发向上，你能够多去野外走动，漫步，或许找三五个至交去海边旅行，以协助调节心境。
秋天这个时节总是在室内待着很不好，由于秋天早晚温差比较大，一些细菌很容易在角落空气中滋生，所以要多去野外运动，早起呼吸新鲜的空气，而且秋天比较凉爽很合适野外的活动。
柑橘类生果
橙子和西柚，具有高度的抗氧化成份，称为黄酮类化合物，能够维护你的细胞免受伤害及细菌与毒素的损害。
坚果
多吃坚果能够协助你敏捷排毒，比方腰果不单含有好的不饱和脂肪及铜，更能够维护心脏及血管，不会长胖，特别是嘴馋肚子饿想要吃东西，吃上几颗既能够抑制食欲有助饱腹，又能排排毒哦！
苹果
俗话说得好“一日一苹果，医师远离我”，这是由于苹果充溢维生素、矿物质及营养，能协助内体排毒，苹果充溢了食用纤维，可清洁小肠，它含有大量的抗氧化物，黄酮类和萜类化合物，也可协助减少细胞损伤及刺激肝胆汁的生产，还能有用的阻挠外界的有毒物质侵入。
胡萝卜炖牛肉
先把牛肉洗好，切成丁或许块，放入沸水中过滤去血水后捞出，将胡萝卜洗净、去皮、切块，和牛肉一同放入锅中用大火煮开，参加调料后，调成中火煮至熟软就能够了。
