夏至是一年中阳气最盛的时节，一起也是阳极而衰，“阴阳争，死生分，夏至一阴生”的时节。由于阴气的生长，此节气中，很简单由于不良日子方式埋下病根。因而，夏至摄生十分重要。
那么，夏至这个时节终究该怎么摄生呢？
夏至、摄生、健康
起居有常，恰当午睡
夏至往后，意味着我国大部分地区，进入一年中最炽热的时节。摄生要顺应昼长夜短的时节特色，留意维护阳气，调息宁神。
建议晚睡时刻最好不要超越晚上11点，防止熬夜损阴伤阳。别的中午11～13时是一天中气温最高的时候，这一时段人体的气血充满于体表，大脑血液供给相对削减，尤其是午饭后，气血大部分跑到消化道去帮助消化食物，大脑的供血就更为削减，人就会变得很困。因而，应当恰当午休1小时左右，既能缓解疲劳，让心和大脑得到歇息，保持精力充沛，也能够防止烈日直射，削减暑热“侵袭”。
饮食清淡，切勿贪凉
夏日气候较为炽热，人的消化功用也相对较弱，因而，饮食宜清淡不宜辛辣热性食物，防止助热生火，一起，能够多吃一些清热避暑的新鲜蔬菜、水果，也是不错的挑选，比方：苦瓜、油麦菜、番茄、柠檬等。
此外，夏至时节气温高，人体只能经过排汗来散热，使人体内的水分大量丢失，若不及时弥补水分，就会使人体血容量削减，大脑会因而而供血不足，进而形成头痛头晕，所以夏至时节一定要弥补充足的水分，可恰当摄入淡盐水，但切勿贪凉，恰当吃冰镇的汽水、绿豆汤等伤损脾胃的凉性食物。
恰当训练，适度吹空调
夏日气候炽热，太阳照耀时刻较长，所以在运动时刻和运动场所的挑选上，尽量避开最热的时刻段和运动场所。能够挑选在清晨或黄昏，气候较为凉爽的时候进行运动训练。一起尽量从事一些温和运动，比方：健步走、慢跑、太极拳等运动，防止做太激烈的运动，防止汗出太过，损伤阳气，耗伤阴气。
此外，运动后大汗淋漓的情况下，千万不可直接冷水淋浴或直接对着空调吹。由于运动往后身体各组织器官新陈代谢添加，皮肤中的毛细血管大量扩张，此刻外界凉气、冷水则会使毛细血管遇冷收缩，汗腺封闭。不仅会使人感到更加炽热，一起也会打乱体内器官正常功用，并形成伤风感冒、头痛、关节疼痛等症状。
夏至节气想要防备疾病发生，在饮食起居上就要格外的留意，顺应时节摄生，改进不良的日子，才能更健康地度过夏天。
