山药
跟着气候渐冷，有些脾胃虚寒的人常常出现食少腹胀、大便稀溏、肢体讨厌等症状。常常熬山药粥喝，能有用缓解胃部不适。
卷心菜
卷心菜有健脾养胃、清热利水的的成效，能治疗由于内热引起的胸闷、口渴等症状。卷心菜中还含有维生素C等成分，能促进溃疡的愈合。卷心菜和薏仁、陈皮、蜂蜜一同食用能够治疗胃胀、上腹胀等疾病。与赤小豆、冬瓜、冰糖一同食用能消除水肿。但是大便稀的朋友不能过多食用。
红薯
性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遗》中记载其“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。
胡萝卜
性味甘平，中医学以为它“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。丰厚的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性，和肉一同炖合适，味道也更好。胡萝卜素属脂溶性，和肉一同炖合适。
南瓜
本草纲目》中记载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎灭菌、止痛。其所含的丰厚果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包含重金属、铅等，起到排毒效果。一同，果胶可保护胃部免受影响，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。
