1、养成良好的饮食习惯
少吃多餐,饭只吃七分饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等影响激烈的食物,不喝酒,少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品,如芹菜、香菇等。平常吃的东西决定了你的身体健康情况,不健康的食物应该尽量少吃。素常的饮食应供应富含维生素的食物,以利于维护胃黏膜和进步其防御能力,并促进局部病变的修正。
2、做好保暖措施
胃喜暖怕冷,喜润恶燥。例如,秋冬气候冰冷,胃部受凉后会使胃的功用受损,故要注意胃部保暖。患有缓慢胃炎的人,素常戴个护肚能让胃部更加温暖。秋冬昼夜温差大,晚上用热水袋或温热贴敷贴脐部具有温阳散寒效果。夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛。
3、不要过量喝酒抽烟
我们都知道,喝酒会对胃部形成很大的影响,也是许多胃病的本源,那么平常就要注意控制喝酒的量和次数,尽量做到戒酒,这样对身体的健康有很好的益处。而说到抽烟,我们可能只会想到伤肺,但事实上抽烟也会对胃产生影响,其主要原因是烟里边的尼古丁会使胃血管痉挛,导致胃粘膜损害,因此戒烟戒酒也是养胃摄生的一个要害。
4、按摩腹部
右手手掌以肚脐为中心,顺时针方向由小圈逐步大圈按摩36次,再用左手手掌逆时针方向按摩腹部36次,能促进脾胃消化吸收功用。