1、韭菜
自古至今，中医学中都记载了韭菜可以补肾，有壮阳效果，有助于男性朋友改进肾虚问题，从营养学的视点来看，韭菜中含有很多维生素，有助于促进男性精子生机，增强免疫功能，大大提升男性的生育能力。韭菜食材易得，日常可做菜肴食用，不论煮、煎仍是油炸都能起到补肾效果，食物补肾建议男性朋友们从改进饮食下手。
2、枸杞
枸杞一向都有滋阴效果，男性朋友常食用枸杞，可以很好的改进肾虚，如果肾虚的过程中伴随膝盖酸痛，全身无力，每天喝水时在水杯中加几颗枸杞，不仅可以有用缓解肾虚，还能降血脂，不过需要注意的是，枸杞不能吃多，一定要有所操控，否则简单呈现上火的状况。
肾脏对男性朋友而言扮演着至关重要的人物，对于那些想要通过饮食补肾的朋友来说，韭菜和枸杞是不错的选择，这两种食物日常也简单购买，日常食用有利于肾脏健康，肾虚的朋友们建议平常可以多吃一些韭菜和枸杞进行补养。
